Migraine : हेल्थ एक्सपर्ट्स नेहमीच संतुलित आणि आरोग्यदायी आहार घेण्याचा सल्ला देतात, ज्यामुळे शरीरात कोणत्याही पोषकतत्त्वाची कमतरता होणार नाही. आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या आवश्यक विटामिनच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकतात. तुम्हाला माहित आहे का की मायग्रेनची समस्याही एका विटामिनच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते? चला तर या महत्त्वाच्या विटामिनबद्दल माहिती घेऊया.
विटामिन डीची कमतरता
विटामिन डीची कमतरता मायग्रेनचा धोका अनेक पटीने वाढवू शकते. तुम्हाला सांगायला हवे की विटामिन डीची कमतरता केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे तर मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम करू शकते. जर तुम्हाला वारंवार मायग्रेनची समस्या होत असेल, तर तुम्ही आपली तपासणी करून घ्यावी.
उन्हाळ्यात वाढतो धोका
तुम्हाला माहित आहे का की उन्हाळ्याच्या हंगामात मायग्रेनचा धोका वाढू शकतो? जर तुम्हाला मायग्रेनची समस्या वाढू नये असे वाटत असेल, तर तुम्ही ७-८ तासांची चांगली झोप घ्यावी आणि जास्त तणाव टाळावा. यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान (मेडिटेशन)चा समावेश करू शकता, काही आठवड्यांत तुम्हाला सकारात्मक बदल जाणवतील.
कमतरता दूर करण्याचा उपाय Migraine
विटामिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारामध्ये काही बदल करू शकता. दूध, दही आणि पनीरमध्ये विटामिन डी चांगल्या प्रमाणात असतो. याशिवाय, मशरूम आणि अंडे देखील विटामिन डीची चांगली स्रोत आहेत. फिशमध्येही विटामिन डी चांगल्या प्रमाणात असतो. उत्तम परिणामासाठी योग्य प्रमाणात आणि योग्य प्रकारे या अन्नपदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
सूचना: या लेखात दिलेल्या टिप्स फक्त सामान्य माहिती साठी आहेत. कोणताही फिटनेस कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, आहारात बदल करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही आजारासाठी उपाय करताना तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. इन मराठी न्यूज़ कोणत्याही प्रकारच्या दाव्याची प्रामाणिकता याची हमी देत नाही.
हे पण वाचा :- Buttermilk : जेवणानंतर ताक पिण्याचे फायदे, छान-गोडसर चवीचं ताक प्या आणि तब्येतीच्या तक्रारी टाळा
