Weight Loss Seeds: सध्या अनेक लोक त्यांच्या वाढलेल्या वजनामुळे त्रस्त आहेत. त्यासाठी काही जिममध्ये जाऊन कष्ट करीत आहेत तर काही डाएटिंग करत आहेत. पण तुम्हाला माहिती आहे का की तुमच्या स्वयंपाकघरातील लहान-लहान बिया (सीड्स) देखील वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. होय, या बिया भलेच लहान दिसतात पण त्यांचे फायदे फार मोठे आहेत. या पचनासाठी चांगल्या असतात आणि वजन कमी करण्यासही मदत करतात. तर चला जाणून घेऊया त्या बियांच्या विषयी जे हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्यात मदत करतात.
चिया बियाणे
चिया बियाणे ओमेगा-३, प्रथिन आणि फायबरने परिपूर्ण असतात. जेव्हा त्यांना पाण्यात भिजवले जाते तेव्हा ते फुलून त्यावर जेलसारखी थर तयार होतो. हे खाल्ल्यास पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि भूक कमी लागते. हे मेटाबॉलिझमलाही वाढवते. वजन कमी करण्यासाठी १ मोठा चमचा चिया बियाणे रात्री पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.
फ्लॅक्स बियाणे (अलसी)
अलसीच्या बियांचा वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उपयोग होतो. यात लिग्नान नावाचा कंपाऊंड आणि भरपूर फायबर असतो, जो पचन प्रक्रिया मंद करतो आणि भूक कमी करतो. वजन कमी करण्यासाठी त्यांना पिसून ठेवा आणि स्मूदी किंवा दहीमध्ये मिसळून खा.
पंपकिन बियाणे (भोपळ्याची बिया)
पंपकिन बियाणे प्रथिन, मॅग्नेशियम, लोह आणि आवश्यक पोषकतत्त्वांनी परिपूर्ण असतात. हे स्नायू तयार करण्यात मदत करतात आणि भूक नियंत्रणात ठेवतात. तुम्ही यांना स्नॅक म्हणून खाऊ शकता.
हेम्प बियाणे (भांगाच्या बिया) Weight Loss Seeds
भांगाच्या बियाण्यामुळे स्नायू तयार होतात आणि कॅलोरी जाळण्यात मदत होते. यात प्रथिन आणि फायबर जास्त प्रमाणात असतो. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोज १ ते ३ चमचे भांगाच्या बियाण्यांचे सेवन करू शकता.
हे पण वाचा :- Sukanya Samriddhi Yojana मध्ये एप्रिल-जून 2025 च्या व्याजदरात कोणताही बदल झाला नाही, ही आहे व्याजदर
