Eat Dates During Pregnancy: गर्भावस्थेत खजूर खाणे फार गरजेचे असते कारण खजूर फोलेटचा उत्तम स्रोत मानला जातो, जो प्रत्येकासाठी आवश्यक असतो, पण गर्भवती महिलांसाठी तो विशेष महत्त्वाचा आहे. अनेकदा महिलांना गर्भावस्थेत फोलेट सप्लिमेंट घेण्याचा सल्ला दिला जातो, त्यामुळे जेव्हा त्या खजूर खातात, तेव्हा त्यांना पोषणाच्या अनेक मदती मिळतात. जर तुम्हाला डायबिटीज असेल, तर खजूर सेवन करताना सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. याचे अनेक फायदे आहेत.
पोषक घटकांनी समृद्ध
खजूरमध्ये फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन बी6 यांसारखे आवश्यक पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात. हे पोषक घटक बाळाच्या निरोगी विकासासाठी आणि आईच्या आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक असतात.
नैसर्गिक उर्जा स्रोत
खजूर हा कार्बोहायड्रेटचा नैसर्गिक स्रोत आहे जो गर्भावस्थेत त्वरीत ऊर्जा पुरवू शकतो, थकवा कमी करू शकतो आणि तुम्हाला सक्रिय ठेवतो.
पचनसंस्थेच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त
खजूरमध्ये असलेला उच्च फायबर कंटेंट गर्भावस्थेत होणाऱ्या सामान्य समस्यांपैकी एक असलेल्या बद्धकोष्ठतेपासून बचाव करू शकतो. फायबर नियमित मलविसर्जनास प्रोत्साहन देतो आणि पचनसंस्थेचे आरोग्य राखण्यास मदत करतो.
काही अभ्यासांनुसार, गर्भावस्थेच्या शेवटच्या टप्प्यात, विशेषतः शेवटच्या काही आठवड्यांत, खजूर खाल्ल्याने गर्भाशयाच्या मुखाचा प्रसरण वाढू शकतो.
खजूर रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करतो
खजूरमध्ये पोटॅशियम असते, जे रक्तदाबाचे स्तर नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे रक्तदाबात बदल जाणवणाऱ्या गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
खजूरमध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असतो
गर्भावस्थेत लोहाची कमतरता ही एक सामान्य चिंता असते. खजूर हा लोहाचा चांगला स्रोत आहे, जो लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आणि अॅनिमियाला प्रतिबंध करण्यासाठी आवश्यक आहे.
खजूरमध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात
खजूरमध्ये फ्लेवोनॉइड्स आणि फेनोलिक कंपाऊंड्ससह भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करतात.
Eat Dates During Pregnancy
हे पण वाचा :- Weight Loss Seeds | वजन कमी करण्यासाठी आहारात या ४ बियांचा समावेश करा, वजन लवकर कमी होऊ शकते
